jak jeść więcej

[...] bralem bromo, 2 dni. po 2 tabsach wolalem wyskoczyc z okna niz dalej to jesc. zero apetytu, muł na głowie, sennosc, mdlilo mnie, nie dalo sie nic zjesc, depresja, dolina jak po 5 letniej bombie, po prostyu dramat. nigdy wiecej tego nie dotkne,. po polowce cabaseru na drugi dzien rano tez nie jest jakos super bo jestem troche przygaszony, ale [...]

[...] aeroby (albo przedluzaj je). Interwaly tylko w DNT (o ile bedziesz je robil). Testosteron po to, zeby wiecej miesa zostalo. Po 2/3 miesiacach uderz propem, trenem i winem (tak jak chlopaki rozpisali), aeroby 3-4 w tygodniu, dieta masowa (ale czysto masz jesc) i bedzie zyleta. Szkoda dawac takie combo do wycinki. Przynajmniej ja to tak widze.

Najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe :). Coś doprowadziło do tego że masz taką nadwagę. Ja jak ważyłem 120 kg przy moich 194cm wzrostu zacząłem od zmiany nawyków żywieniowych i innych. Mniej imprez, zero napoi gazowanych, soków itp , piłem tylko wodę. Jak już zdarzyło się coś wypić mocniejszego to popijałem wodą z cytryną. Przestałem obiadać [...]

Nie ma takiego czegoś jak sześciopak. Typu budowy np. ekto/mezo/endo są zbyt ogolne, kazdy jest inny i tym nie radziłbym się sugerowac. Niemowlak je więcej od ciebie. Codzienny trening brzucha odpada. Trenuj całe ciało, nie tylko biceps/trices/brzuch bo to NIC nie da i NIE MA to sensu. Moja rada jest taka, zaglądnij do działu Odzywianie i zacznij [...]

[...] , no moze troszke chodzilam zakrecona ale zadnych innych "dolegliwosci " nie odczuwalam chyba zbyt wiele sie spodziewalam aczkolwiek pewnie dlatego ze jak juz wczesniej wspomnialam bralam podobne tabletki :) Jesc mi za bardzo sie nie chce , a i mam wiecej zapalu do biegow , w sumie biegalam 90 minut z 2 krotkimi przerwami [...]

no pewnie, że nam sie uda:)))jak nie za miesiac to za rok, jak nie za rok to za nie wiem ile....a co do czekoladowego nałogu, jak to mawiał Witkacy, więcej niż nałóg to człowieka kosztują te wszystkie abstynencje...;) A tak serio to juz czasami mam ochotę zrobić to samo co ten dżokej,który przez swoją ostatnio wzrosłą (jest taki zwrot w ogóle w [...]

Czyli mam więcej jeść? To trochę się mija z celem jaki sobie ustanowiłem, Mógłbyś dosyć hmm. Obszerniej wypowiedzieć się na ten temat, oraz na moje inne pytania powyżej? (Jeśli wolno zapytać, trening siłowy wystarczy by schudnąć? Jak wiadomo sam trening spala kalorie, przyspieszony jest również metabolizm po treningu, a ostatecznie większa ilość [...]

[...] czyli Kowalscy. I taki Kowalski potem porównuje siebie do zawodników wprasowanych w przyciasne koszulki do wyciskania. Co daje koszulka? Więcej kg na sztandze, opowieści jak to chroni przed kontuzją to marketingowy slogan producenta. Zupełnie jak w swoim czasie Jarosław Dymek pytany, co należy jeść, żeby być takim dużym, jak on . Odpowiedź [...]

Ja też jestem raczej z ludzi którzy szybko się najadąją. Łatwiej dobić kalorie tłuszczami nawet nasyconymi, bo nie są tak niezdrowe jak niektórzy uważają. Więc jeśli nie chcesz jeść półtora kilograma żarcia. To tłuszcze pomogą. Śniadanie jakiś omlet czy jajecznica na maśle i odrobinie smalcu, z dwie kromki chleba do jajecznicy, dodatki jakie tam [...]

[...] więcej niż normalnie , ale nie potrafie złapać tłuszczyku , myśle o mleku w proszku - może one coś da . A tak po za tym , miałem okresy kiedy nie ćwiczyłem i mało jadlem - w pasie spadalem do 70 cm , 69 cm , ale jak zacząłem jeść to w tydzień mi wracało do 74 , ale nie więcej . Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to będę wdzięczny. pozdrawiam

zalożenia: JAK DLA CIEBIE PRAWIDŁOWE. JEŻELI BĘDZIE ZA DUŻO, MOŻESZ POJECHAĆ 2,2 B, 1,5 T, WĘGLE JAK JEST. JAK BĘDZIE ZA DUŻO, OBETNIJ Z WĘGLI białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z białek 536 Kalorie z tłuszczy 603 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 403 Ilość białka 134 [...]

[...] ustalic diete, komentujac moja oraz piszac wczesniej wiele wiele postow ktore sobie czytalem. Dieta jest dosc spojna z tym co tutaj sie promuje. Nie zgadzam sie z tym, ze, jak napisales, "zdrowa" dieta jest dla wielu nieosiagalna - ja z dnia na dzien z pizzy i hamburgerow przestawilem sie na nia i nie mam klopotow z utrzymaniem. Mam [...]

[...] logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki). '' no to już mam jakiś plan treningowy, i rozkład całego tygodnia. Oprócz tego, chciałbym wiedziec czy musze próbowac zrzucic troche na masie obecnie? stosowac jakas specjalna diete czy [...]

[...] Wtedy można mniej więcej pomóc określic cel. Podrzucam linki do poczytania o tym, jak układać diety itd.: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - [...]

Dokładnie jak parej napisał. Pierwsze o czym pomyślałem, to że wcale możesz nie jeść 3500 kcal jak piszesz. Łatwo można się przeszacować w jedną czy drugą stronę. Aczkolwiek z reguły ludzie częściej myślą, że jedzą mniej, a nie więcej niż w rzeczywistości ;-). Natomiast jeśli wszystko się zgadza, to po prostu masz tak szybki metabolizm. Jak będzie [...]

[...] od czego one sa takie grube??? OD BIEGANIA I CZESTYCH POSILKOW???? NIC NIE ROBIA TYLKO ZRA!!! A CO DO ZBYT CZESTYCH POSILkow w twoim wypadku do tez sie nie zgadzam-jakos teraz zrzucam wage i jem czesto tylko po to zeby byla szybsza przemiana materi. NO I RANO LEDWO JAK WSTANIESZ TO musisz cos jesc bo poziom glikogenu jest niski i [...]

Za pewne nie jesteś endomorfikiem, tylko tym drugim typem (ektomorfikiem czy jakoś tak) czyli po prostu nie masz skłonności do zamieniania cukrów na tłuszcze. Dlatego pewnie tłuszczyk ci się nie odkłada. Szczęściara... Ja jestem endomorfikiem i musze wiele się napracować żeby nie mieć zatłuszczonego brzucha. A co do tego, czy może ci się to odbić [...]

[...] z Anią na pomysł, żeby założyć razem dziennik, no i właśnie założyliśmy Ciekawe co z tego wyjdzie... Ogólnie potrzebujemy motywacji, stąd ten pomysł. Z dziennikiem jednak jakoś lepiej to wszystko idzie... :) Nie obeszłoby się jakbym nie napisał czegoś nieudolnie (nie musicie pisać, że jestem yebnięty, bo ja to doskonale wiem, serio) Ce do eN, [...]

Dlaczego biednie? wychodze na 1500 i nieraz 1800 kcal- jak mniej to znaczy ze mi sie juz jesc nie chce. przypomne ze juz od maja jade na tego typu jadlospisie a od tygodnia dodaje bialko i efekty sa jakie sa. wizualnie sa efekty ale chyba nie mam juz zdjec z maja. jednak moim zdaniem mogloby byc lepiej. cialo sie poprawilo ale ja chce przede [...]

[...] kwietnia. wczesniej na innym, kulturystycznym forum zalozylem temat odnosnie przygotowania do cyklu. koledzy pomogli zmodyfikowac trening na 4 dni, ulozyc wlasciwa diete (jak to nakazuje wiecej wegli niz bialka). jedzenie kupowalem wg tego, co nakazano mi jesc, zeby byly nalezyte efekty. po 1,5 miesiaca wstawilem fotki z postepu do foto [...]